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⚡ Perdere grasso

💪 Tonificare

🏋️‍♂️ Volume muscolare

🏃‍♂️ Migliorare resistenza

🤸 Migliorare la flessibilità

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Sedentario 🪑 Leggero 🚶‍♂️ Moderato 🏃‍♂️ Intenso 🏋️‍♂️

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Prima scegli il luogo, poi scrivi gli attrezzi disponibili

🏠 Casa 🌳 All’aperto 🏋️‍♂️ Palestra

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Esempi: “tappetino, manubri”, “panca, corda”, “tutti”.

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Corpo libero 🤸 Con attrezzi 🏋️‍♂️

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o in modo irregolare

Mi alleno da più di un anno ⚡

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Mi alleno da diversi anni in modo costante 🔥

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Hai avuto infortuni pregressi?

No Si

Hai mai subito interventi chirurgici?

No Si

Assumi farmaci o integratori?

No Si

Senti dolore o fastidio durante alcuni movimenti?

No Si

Quante ore dormi e come curi l'alimentazione?

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